El+Stress

El Stress
===**Actualmente, las estadìsticas muestran que una de las màs crìticas enfermedades que padece el ser humano es el Stress, por eso vale la pena preguntarse ¿Còmo puedo ser menos vulnerable a los efectos del stress? Podrìamso ver un ejemplo de caso de Stress:**=== ===**"Si usted __tiende__ a completar las frases de alguien que habla despacio, se agita si la luz del semáforo no cambia rápido de rojo a verde, si le enerva que el cajero del banco se demore en diligenciar sus recibos y le parece que un día de 24 horas es corto, por eso trata de hacer dos cosas o más al mismo tiempo, está en serios problemas. Puede pertenecer al tipo de personalidad A, la de la "enfermedad del afán".**===



**Para evitar este tipo de comportamientos es necesario:**
==**. No convierta al estrés en el monstruo de sus pesadillas. Recuerde que cierta cuota es necesaria para sobrevivir. Nos mantiene alertas y si se aprende a administrarlo hasta cierto punto será saludable.**== ==**Uno es lo que son sus pensamientos. Por eso ejercite su mente para controlar el impacto de sus convicciones, ideas, sueños, deseos, planes y hasta de sus desencantos de una manera positiva. No se trata de ser iluso, pero si aprende a decantar sus creencias erróneas y su visión negativa del mundo, la vida le será más fácil.**==



==**6. Ríase hasta de usted mismo. Cultive su sentido del humor y recuerde que usted es un ser humano y puede fallar. La capacidad de burlarse incluso de las situaciones que parecen menos hilarantes protege contra las enfermedades del corazón, según investigaciones de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland.**==

7. Sáquele tiempo a alguna afición.
==**Un mal hábito es pensar que el día tiene pocas horas para todo lo que quiere y necesita hacer. Cultive un pasatiempo que preserve su salud, ya sea de orden creativo, físico, intelectual o espiritual. Esta es una de las mejores terapias para mantener el balance emocional.**== ==**Respire correctamente. Haga este ejercicio: desocupe los pulmones con una exhalación completa por la boca. Inhale por la nariz contando mentalmente hasta 4; sostenga el aire mentalmente contando hasta 5 y exhale por la boca contando hasta 7. Repítalo tres veces más. No se preocupe si siente mareo la primera vez, sucede por la cantidad de oxígeno inhalado y más si suele tener respiración superficial.**== ==**Los pésimos hábitos alimentarios se convierten en la causa de muchas enfermedades. No pase por alto comidas y privilegie el consumo racional de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, micronutrientes y agua.**== ==**Haga ejercicio. Esta es una de las medicinas más efectivas para mantener muy buena salud física y mental. Si lo practica regularmente le ayudará a liberar sentimientos reprimidos, a ver de otra manera las cosas, a relajarse, además de que mejora el sueño, la autoestima y reduce la tensión y ansiedad. Si es sedentario comience por caminar. Este es un tranquilizante natural.**==

**El chip empezará a cambiar cuando no magnifique sus defectos, errores y creencias y no minimice sus logros, cualidades o triunfos.**
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